中医养生拯救“夜猫子”
当别人冠你以夜猫子的称号时，只有你知道挑灯夜战是多么辛苦：空白一片的大脑，模糊飘忽的视线，再加上酸痛困乏的腰背还是要对自己这惟一的身子骨好一些，用中医简单却有效的养生方法来拯救自己。 倒立PK头昏脑涨 熬夜症状：
View Article洗脚歌
洗脚乃人生活之常事。脚上的反射区包括心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、头、鼻、三叉神经、坐骨神经、内分泌等63个反射区域，与机体相对应的部位有密切联系，也就是说人体各部位都可以从脚上反应出来。因此，在洗脚时双脚互相摩擦即可达到自我保健按摩的作用，并
View Article得闲入厨房也是养生之道
上山、下海、玩玩具、做家务、练毛笔字，这几样事情看似关联不大，但放在广州中医药大学第一附属医院老院长陈纪藩教授身上，却成了强身健体、陶冶身心的完美结合。特别是做家务活，对于许多远庖厨的君子来说，
View Article女人如花 找对你的养生花
花养生：你的模样，你的需要你的模样A：有时头痛.经常流涕、咳嗽、有痰。平日口渴得很，总是喝水，咽红、咽干加痛痒时有发生。有时燥热.脸上爱长包。晨起时大便干，小便黄，可能还有扁桃体红肿。你需要：清热解毒你的养生花●菊花：将龙井茶4克、菊花7克，用6
View Article五种果汁巧妙改善黑眼圈
红 生活中，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨，而且腰酸背痛。所有熬夜的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。皮肤受损
View Article养生益智食药粥
人到老年，脑、心、肾功能开始退化，记忆力下降，智力减退，易出现失眠多梦、健忘、心悸、头昏，注意力不集中、眼目干涩等症，若能常食一些养心益智药粥，可改善记忆，增强智能，消除疲劳，改善精神状态，延缓衰老。下文介绍几则养心益智药粥，供老年朋友们选
View Article养生之道：心灵安宁平静
国立故宫博物院院长周功鑫日理万机，就连下班后或休假时，和国立台北艺术大学副教授夫婿凌公山散步，走着走着，还是绕到住家附近的故宫巡视。 最优雅的工作狂 每天一早忙到深夜，行事积极周延的周功鑫，是典型的工作狂，却如鸭子划水，总能保持从容不迫的优雅
View Article冬季保健完全手册
冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。冬者，天地闭藏，水冰地坼。从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。寒是冬季气候变
View Article急了才排便 已中毒！
养生保养是许多现代人都非常重视的问题，但是许多人难免存在了许多养生的误区。小编提醒各位养生朋友们注意八忌。一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果
View Article每天三分钟搞定健康
三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰
View Article鱼油：纯度决定效果！
鱼油对心血管病确实有一定的辅助预防作用，但能否治病，则一直没有定论。但同样值得我们注意的一点是，鱼油的纯度决定其效果。纯度大于80%才有疗效，而现在市面上的鱼油，大多数纯度不到20%。纯度高低决定效果我国心脑血管病的发病率在逐年上升，在每年死亡的
View Article拔罐,逐寒祛湿的传统养生
拔罐作为传统养生方法中人们青睐的手段，最主要的功能是能起到逐寒祛湿的效果。那么拔罐有什么方法，工具和注意事项呢？逐寒祛湿又是如何实现的呢？拔罐疗法采用的工具－－罐，有许多种，有玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡胶罐等，甚至家中的罐头瓶也可以用于拔罐。
View Article晨起摩耳也健身
祖国医学认为肾脏功能正常与否直接影响全身健康，肾开窍于耳，肾和则耳能闻玉音矣，而肾的外窍为耳，双耳的功能正常与否，亦会通过经络影响肾脏，从而给全身带来影响。基于这种认识，历代中医创造了多种形式的体育锻炼方法，《神仙杂术》云
View Article年轻女性要适量吃些红糖
白糖与具有民族特色的红糖不可同日而语。红糖含蔗糖95%左右，颜色呈暗黄色或红棕色，是用我国传统工艺生产的糖，现在多产于浙江、广西、云南、贵州一带。红糖传之于中医古籍，唐《新修本草》中在甘蔗条下有如下记述取法以为砂糖，
View Article健身新功法――六字诀
数千年来，祖先给我们留下了许多传统养生健身功法，比如五禽戏、八段锦、六字诀以及易筋经等。随着时间变迁，这些功法不断又有新的变化和发展。为了挖掘整理优秀传统养生健身功法，规范和推广这些健身气功，国
View Article养生妙方――自劝词
每个人都会遇着大大小小的磨难。这时候，固然需要亲友的苦心开解，但从说皮说不了瓤的意义上看，更需要患难者由衷地自我劝解，自我心理疏导。所以，从古至今，人们就创作并口耳相传了许许多多的自劝词。清代东阁大学士阎敬铭的《不气歌》，其实就是一首
View Article养生秘籍 朝盐水晚蜜汤
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，
View Article因人而宜巧养生
退休老人好扎堆，几个人凑在一起，就能天南海北地聊起来。65岁的老王，身体保养得很好，大家都向他讨教养生经验。他说，传统保健学汗牛充栋，学也学不完。但真正能达到长寿目的的，毕竟是很少数，其中最重要的问题，就是没有掌握个体的内在差异。人体的精气能
View Article冬季五种养生粥
冬季来临后，正是进补养生的好时机。俗话说药补不如食补，现推荐几种既美味、又养生的粥。四黑健身粥原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。枸杞
View Article一个中心两个点三心二意可健身
养生之道无定则，只要找出适合自己的健身方式坚持下去，就能够达到健身之目的。现推荐一套一个中心、两个点，三心二意的健身方法。一个中心是：以乐为中心；两个点是：合理膳食、适度运动：三心二意是：童心、爱心、信心、随意、执意。按这些方法为之，健
View Article冬天早晨的雾气 最损健康
冬季养生保健的方法有很多，总结起来，有不外乎有精神养生、食物养生和起居养生。 一是宁静为本，保养精神，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中使志若伏若匿，若有私意，若已有得的意思是说，在冬季应避免各种
View Article如何吃肉 才能让你更营养
营养学家们建议：吃肉时首先应遵循的一条重要原则是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高，即使是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。禽肉是高蛋白低脂肪的食物，不仅总的脂肪含量低，所含脂肪的化学
View Article搓一搓手,养生就是这么简单
上班、看电视、看书---随时随地你都可以搓一搓手，可别小看搓手，搓手可是养生作用哦。空闲时别忘了搓一搓手，也许会产生意想不到的养生效果。 双手拇指的根部在医学上称之为＂大鱼际＂，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏
View Article如何把握十大黄金保健时间
与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。 ⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损
View Article冬季养生在于“藏”
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲藏。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用，以保证生命活动
View Article普通早餐吃出个不平凡来
繁忙工作、不充足睡眠已经成为健康早餐的头号大敌，而长期不吃或不科学地吃早餐恰恰会对身体健康造成严重的危害，还会令人发胖。早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早
View Article“粗茶淡饭”益养生
人们常说粗茶淡饭益养生，营养学家研究发现，养生的粗茶淡饭并非大多数人所指的饭菜简单，而应该赋予新的含义。粗茶是指较粗老的茶叶，与新茶相对，尽管粗茶又苦又涩，但含有的茶多酚、茶丹宁等物质对身体有益。茶多酚是一种天然抗氧化剂
View Article人生“四要”
人生许多事，我们都要及时把握，不能等待。有一句话说：待有暇而读书，则永无读书之时；待有余而济人，则永无济人之日。这句话清楚地告示世人，叫我们要把握光阴，充实精神，切莫蹉跎荒废；而对于善举美事，要及时去做。然而，人生路上，到底还有哪些事
View Article庄子养生八字诀
庄子是战国时期杰出的哲学家，学识渊博，且对养生颇有研究。少私 庄子认为私是百症之根。一个人只有心底无私，才能胸怀大志，不计较功名利禄，才会知足常乐，乐观坦荡。清静 庄子提倡有志之士应当重视磨练自己的自控能力，在奋进中创造静下来的机会。
View Article冬季养生：洗澡别洗小腿
冬天里，小腿的皮肤总是容易发痒和皲裂，这是因为冬天气候干燥，小腿的脂肪比较薄，没有太多油脂的支持而导致的。作者简介：北京军区医院皮肤科医师、高级美容师。擅长治疗：皮肤修护、激光、纹绣美容及去除。出诊时间：周一~周五。冬天里，小腿的皮肤总是容
View Article饮食养生吃走斑斑点点
把各种标榜有去斑美白功效的乳霜往脸上抹，到医院做激光去斑，一出门就涂上防晒霜为了美白，女人们不惜付出昂贵的代价来达到去斑的目的。黄褐斑、雀斑、孕斑、蝴蝶斑等，虽然叫法不一，但都指发于面部的色素沉着。除了选用合适的化妆品和药物治疗外，饮
View Article泰餐酸但不用醋
每道菜挤上柠檬汁 水果辣椒增加维C泰餐现在在中国很流行，以其特殊的异域滋味吸引了很多人。第一大特色是酸与辣，泰国厨师喜欢用各式各样的配料如蒜头、辣椒、酸柑、鱼露、虾酱之类的调味品来调味，煮出酸溜溜、火辣辣的泰式佳肴。招牌菜有冬阴功(酸辣海鲜汤)
View Article饮食“好色”的人最健康
一直以来人们对颜色鲜亮的食物青睐有嘉，这不仅仅因为其在餐桌上五彩缤纷，点缀美化了人们的菜肴。更使人们视觉愉悦，食欲增进!世界上食物品种成千上万，颜色五彩缤纷，营养学家把它们分为五大类。白色：大米、面粉等。可使人体获得淀粉、蛋白质、维生素等十
View Article热水袋取暖更健康
入冬后天气渐冷，老式热水袋、新式电热毯等各式尘封已久的保暖设施开始被人们重新利用。但相比电热毯，用传统的热水袋取暖反而更有利健康。夜里长时间使用电热毯，人的身体容易对其产生依赖性，导致人体自身产生热量的能力降低。再加上被窝里的温度会逐渐升高
View Article如何对付职场年龄恐惧症
一些年过30的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领年龄恐惧症。白领年龄恐惧症是怎么引起的？对待这种情况有哪些好办法呢？容颜日老，青春饭还能吃多久？一些服务、娱
View Article吃香的、泡爽的能瘦身
据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。你比较喜欢看中医减肥，我爱吃养生药膳瘦身，她最爱SPA芳香疗法，这些现在流行的瘦身法，乍看各做各的，并没什么交集，而事实上，将这些方法结合在一起，以中医五行为出发，加上药膳营养哲学和芳香推拿，6周即可
View Article“人老腿不老”八法
人老腿先老已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作： 1、卧位运动趾与踝 仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关
View Article用灵芝养生，野生的功效更好
现代药理学研究表明，灵芝的药理成分非常丰富，其中有效成分可分为十大类，包括灵芝多糖、灵芝酸（三萜类）、氨基酸等。灵芝对人体具有双向调节作用，所治病种，涉及心脑血管、消化、内分泌等各个系统，尤其对肝脏病变、失眠以及衰老的防治作用十分显著。灵芝
View Article多多关怀长辈的膝盖养生
每天至少走路半小时，可增强软骨的海绵作用，借着不断流进、流出关节滑液，可带给软骨营养，保持湿润，肌腱也会增强，减少软骨磨损的机率，若觉得平衡感还不错，跳舞、游泳（游泳时，受到浮力影响，关节受力较小）、骑自行车（体重落在臀部，膝盖受力较少）等
View Article女人身体哪些部位最先衰老
第一名：眼睛最明显两个特点就是眼下有细纹了，开始的时候可能是由于保养不周造成的干纹，慢慢的就真正因为衰老而转化成小细纹。一笑的时候看着眼周明显松驰，细纹导致眼睛越来越没有神采。眼周因松驰而导致的眼角下垂，这简直就是最可悲的。因为这让整个人的
View Article步行叩击穴位可长寿
源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。此法简便易行，老少皆宜，尤其中老年人结合散步或快慢走，或在室内原地踏步练习此功，有益无损，坚持经常，可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。叩击穴位步行法，
View Article饭前洗脸可缓解胃胀气
吃完饭后，胃内胀气上不去、下不来，严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝，有胀气习惯的人因此而痛苦不堪。专家认为，胀气是万病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背
View Article抗老化蔬菜TOP５
衰老，是不可逆转的自然现象。从我们出生开始，每一分钟都在衰老。所以，抗衰老是我们一辈子的工程。抗衰工程，不仅表现在护肤品的涂抹上。自然界中，很多蔬菜水果都有抗衰老功效。下面，小编为你总结一下抗老化蔬菜TOP5，饮食稍加注意，你会比同龄人年轻很多
View Article日养生――十二时辰养生法
经络运行的规律经络是人类的一种奇特的生命结构，经络形式如网状遍布全身，人体通过经络联系成一个整体，并通过经气与自然界息息相关，人体五脏六经之气的运动与自然界的阴阳五行的运动，是相互对应的。遵循自然规律，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，才能达
View Article冬季要养生养气
如今都市人群面临的最大问题，即身心平衡问题。要知道，人类的身体与自然环境相似，有自己平衡的机制，拥有自然恢复和免疫的能力。心理的不平衡会因为不良情绪淤积而导致心理疾病的产生，而身体的不平衡，也是因为身体机制出现了问题。在如今快节奏的工作生活
View Article室内外温差引发“暖冬疾病”
晚报讯（记者张晓博实习生金丽华）昨天上午，记者在银川市妇幼保健院看到，在一楼门诊大厅，挂号、收费、住院等窗口不少患者排起了长队。与此同时，记者从银川市第一人民医院、自治区人民医院等医疗机构了解到，最近一段时间，呼吸道疾病患者、水痘及带状疱疹
View Article2008年养生食物大盘点
食物是人体摄入营养的来源，选择正确的食物不仅能够给身体提供营养，而且有养生保健作用。从传统医学的角度讲，食物即为药物，药食同源。以下为2008年最受营养专家们热捧的具有养生功效的食物，大家不要忘了多多将他们搬到元旦、春节的节日
View Article凤爪灵芝养颜汤
用料： 鸡爪、生姜、花生、灵芝、红枣、料酒、盐。做法： 1：生姜、红枣、花生洗净里沥干水份；2：鸡爪洗净剪去爪尖，用刀劈开，放入开水里，加入生姜、料酒汆烫2-3分钟，捞出洗净血水；3：所有材料放入慢炖锅，一次性加入足够的开水，大火煲开，转小火煲2-
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